siłownia w

Witam!Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na masę.Mój wzrost to 175,aktualna waga 77kg,wiek 18 lat. Siłownia interesuje mnie już od około 2 lat.Od mniej więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.Chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie ćwiczeń należałoby stosować białko,jeżeli ćwiczenia na masę nie dają już takiego rezultatu jak [...]

Tak, dlatego powiedziałem jaki jestem i już pod tym kątem można co nie co powiedzieć. Na chłopski rozum nie powinienem się pchać na początku na KB bo ani nie jestem rozciągnięty, zwinny, sprawny i nie mam żadnych podstaw uderzeń nawet tych wyprowadzających z rąk, no ale może jest inaczej, nie wiem, dlatego piszę ;) No i właśnie jak poprawić tą [...]

6:40-chrupki z mlekiem 9:40- kanapka z jajkiem(w szkole) 12:30-kanapka z wędlina, pomidor itp(w szkole) 15:00 - obiad(kotlet ryż, przed siłownią) 19:00 - zmiksowane owoce z serkiem wiejskim(po siłowni)

[...] obecnie sytuacja z Twoją tarczycą, bo to jest punkt kluczowy w dobraniu odpowiedniej diety (nie powinnaś jeść np. pewnych warzyw), to raz. Dwa, zdjęcia. I trzy, pokaż swoja dietę. Jeśli chodzi o trening, to nie ma o czym dyskutować: siłowy, najlepiej siłownia/hantle w domu. Wchodzi to w grę? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 20:39:53

[...] tam dziennik treningowy, w który wpisujesz to, co (i ile) zjadłaś. Możesz to zrobić dziś, ale jeśli Ci wygodnie, bo np. nie pamiętasz czegoś, zanotuj sobie i wrzuć jutro. I siłownia, i hantle w domu mają swoje zalety. Jeśli ćwiczysz w domu, możesz robić to, kiedy Ci pasuje. Jednak trening w domu wymaga dużej mobilizacji i mało kto to potrafi. [...]

Martucca - spokojnie, spokojnie. Wyraźnie pisałem że trzeba najpierw obgadać z lekarzem ponieważ nie jestem pewien co do serca. Poza tym koleżanka pisała że tarczyca była chora dawno temu to mogło by wskazywać na wyleczenie, nieprawdaż? Siłownia z dobrym trenerem jest wyjściem, chociaż wiele koleżanek które znam wolą chodzić na "Damskie siłownie" [...]

1. WIEK:18 2. WAGA ; 76 WZROST; 180 3. CZAS REDUKCJIod 20.11.2011 ,aż bedzie płaski brzuch : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):\ http://imageshack.us/photo/my-images2011/526/20111116808.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/249/20111116801.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2011/217/20111116805.jpg/ [...]

[...] 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : właściwie co mam to jem Cel : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Panowie jeśli uczę się teraz zaocznie w LO to mogę się ubiegać o pracę w odziałach prewencji ? Mam skończony kurs ochrony imprez masowych , ponad 175 wzrostu , jestem wysportowany (siłownia i od nie dawna MMA) . I czy tatuaż na ręce mnie eliminuje w jakiś sposób ? Zmieniony przez - ZX10R w dniu 2011-11-30 21:33:49

[...] są 3 sale tylko że tej mniejszej z rowerkami, ławką ,atlasem i kilkoma maszynami nie licze xD. Co do niedziele, może faktycznie mi się porąbało. Chociaż jestem pewny że np siłownia chyba czynna od 6 a gdy w tygodniu wpadałem o 5 przed robotą to sporo osób była już w połowie treningu xD. W każdym bądź razie super siłka- to napewno się nie [...]

Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----

Sawa dawaj tylko przed siłownią i zobacz czy nadal grając w pilke masz te same objawy.

[...] tak to jak?? U jakiego lekarza?? Fizjoterapeuty? Zacząłem brać Flexit z nadzieją że trochę podleczę łapę al. Muszę wybrać się do lekarza. Może Ktoś może mi polecić kogoś konkretnego w okolicy Wrocławia?? Byłbym bardzo wdzięczny bo nie ukrywam że siłownia była dla mnie prawie wszystkim a te kłucie uniemożliwia powrót. Z góry dziękuję Wam koledzy

[...] Końcowy efekt to w szczytowym punkcie ok. 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych wyliczeń + ogólnorozwojowa siłownia (też niestety bez planu), bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też [...]

---== Intro ==--- Wielkie dzieki firmie Hi Tec za wybranie mnie do testu, jest to moj pierwszy w zyciu hmm "cykl" na suplach dotychczas jechalem na samym zarciu bez wspomagaczy dlatego tez mam nadzieje ze dobrze na mnie podziala i cos mnie tam "kopnie" choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga [...]

siłownia na dobrą sprawę jest czynna całą dobę - wszystko kwestia dogadania włodek dalej czuwa - ale pozostał prezesem społecznym. Prezesem urzędującym jest andrzej, dawny vce prezes karnet 70zł pn-sb 6-22:30 to są godziny oficjalne - a naprawdę jak jesteś już znany to idzie się dogadać Zmieniony przez - Maciej_TBS w dniu 2011-12-01 06:24:43

[...] leżąc 5x 15 biceps 5x 10 brzuszki 100x czasami pompki ćwiczenie na plecy + barki (nie pamietam jak sie nazywa) 3x 10 i 2 ćwiczenia z a6w 50 powtórzeń Co mi proponujecie siłownia odpada jak na razie nie mam kasy nowy sprzęt też może w przyszłym roku (mam nadzieje) pójdę na staż to jakaś kasa będzie :P Masa rzeźba ?? Jakieś dodatkowe [...]

Szukam w miare dobrze wyposazonej silowni w Krakowie, mieszkam przy rondzie mlynskim takze najlepiej zeby stad byl dobry dojazd, za karnet mysle ze do 80 zl byloby najlepiej cos trafic. Bylem juz np na purze na darmowej wejsciowce i sprzet ok, fajna atmosfera ale troche drogo i slyszalem niepochlebne opinie o niej. Fajnie by tez bylo jakby za [...]

Witam, jak w temacie podsylam plan do oceny, do tej pory cwiczylem tak: trening 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem Z supli to 5 tydz storma z [...]

To jak już spam na całego to ja się brzydko pożalę, że u nas w domu siłownia i ciężary to temat tabu. Lepiej po cichaczu robić swoje i się nie odzywać, nie chwalić, nie emocjonować, bo zaraz awantura, że aż do oczu sobie skaczemy. Masakra%-) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-12-01 14:13:08